Главная Рецепты Новости кулинарии Статьи Консервирование Обратная связь

Бег для похудения

Категория: Новости
Автор: Десерт
Рецепт добавлен: 27 август 2018

Когда человек твёрдо решил сбросить с себя груз в виде накопившихся за годы лишних килограммов, ему предстоит сделать, как минимум, два выбора в пользу тех или иных средств похудения. Первое средство ― это питание (диета либо изменение рациона), второе ― физические нагрузки. И то, и другое является практически необходимым аспектом при достижении действительно желаемого результата. Среди великого множества различных спортивных методик существует, пожалуй, самая доступная ― это бег для эффективного похудения. Нет, это ни какой-нибудь необычный бег, а самый, что называется привычный для каждого человека, ибо бег, как и ходьба, является самым естественным способом передвижения для всего животного мира. Человек здесь исключением не является.

 

Какие существуют преимущества бега перед остальными методиками, призванными помочь человеку в борьбе за стройное и красивое тело? Прежде всего ― это, то, что такие тренировки являются действительно очень эффективным средством для похудения. При занятии этим видом спортивных нагрузок теряется от 500 до 1300 ккал (зависит комплекции человека, скорости передвижения, местности). Кроме того, если после тренировки использовать контрастный душ для похудения, эффект от занятий возрастет, а организм закалится.

Второй, далеко немаловажный аспект в пользу пробежек является доступность вида спорта. Ведь для занятий бегом кроме кроссовок и удобной спортивной одежды (два комплекта ― в зависимости от времени года) ничего более не нужно. Нет необходимости тратиться на тренировочный зал или спортивное оборудование, поскольку все тренировки проводятся на улице (в парке, сквере, на шоссе, на пересеченной местности) или же просто дома (бег на месте).

 

 

Одним из самых главных преимуществ бега является его общеукрепительный эффект. Ведь ни для кого не секрет, что с помощью регулярных пробежек можно укрепить мышцы (преимущественно ног), сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшить функциональность внутренних органов.

Бег является, пожалуй, самым естественным видом физических тренировок. Он помогает расслабиться, успокоить нервы, а, совершая пробежки в лесу или в парке, даёт возможность человеку дышать свежим воздухом и «общаться» с природой.

 

Существуют и противопоказания для занятий, хотя в целом они носят временный характер. Если ваш вес очень велик, то существует опасность чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник. В этом случае, лучше будет сначала сбросить немного веса посредством перехода на рациональное питание (диету), совмещая его с такими физическими нагрузками, как плавание или фитнес. После того, как вес будет слегка подкорректирован, можно начинать заниматься бегом. Более строгими противопоказаниями являются болезни сердца и сердечно-сосудистой системы. В этом случае без консультации врача бегать категорически запрещается! Это вовсе не означает, что бег вам противопоказан, просто методику и нагрузку для вас должен составить ваш лечащий кардиолог, и, возможно, в этом случае занятия этим чудесным видом спорта даже укрепит ваше здоровье.

Написать отзыв о рецепте

ПОХОЖИЕ РЕЦЕПТЫ
    Перловая каша в мультиварке

    Перловая каша в мультиварке

      Среди всех видов каш, одной из самых полезных является перловка. Несмотря на низкую стоимость, каша имеет множество полезных соединений, которые позволяют держать организм в тонусе ...
    Замороженные ягоды

    Замороженные ягоды

      Недостаток витаминов может привести к потере иммунитета, ухудшению самочувствия, выпадению волос и прочим досадным и опасным вещам. Поэтому заведомо питаясь неправильно, стоит подумать об
    Туры в Мбарару, Уганда

    Туры в Мбарару, Уганда

    Туристы чаще всего посещают Мбарару для того, чтобы побывать в нескольких национальных парках, расположенных неподалеку от этого угандийского городка.
    Зачем ребенку положительные эмоции?

    Зачем ребенку положительные эмоции?

    По утверждению психологов, самые яркие впечатления мы получаем из детства. Действительно, мороженое в детстве было самым вкусным, деревья самыми высокими, а запах мандаринов самым незабываемым.
    Фенхель для похудения

    Фенхель для похудения

      Фенхель для похудения пригодится если вам надоело торчать у плиты, выдумывая бесконечные варианты диетического, но сытного ужина? Обрати внимание на фенхель: